シューズ・インソールを変えてランニングする. シューズを変えることで、足底筋膜にかかる負担を和らげることができます。 シューズを選ぶ際には、 ・クッション性がある ・ 安定感がある .

ランニングインストラクターの田子政昌さんへの取材をもとに、おすすめのランニングインソールと選び方をご紹介いたします。ランニング中の足への負担を軽減し、適切な状態をサポートしてくれるインソール。プロアスリートはもちろん、一般人も使うべきランナー必須のアイテムです。 僕は今までに、足底筋膜炎、アキレス腱周囲炎、ふくらはぎの肉離れ起こしています。その後、ランニングシューズ用のインソールをFormthotics（フォームソティックス）に変更したことで、ランニング中に故障したり酷く痛むようなことはなくなりまし ランニングシューズの類は、良いインソールとの相性が抜群です。 ほとんどの物がデフォルトのインソールを取り外せるようになっているので、 履き心地に違和感を感じたら交換してみる事をお勧めします。 大事なのは交換することです。 ランニングシューズは、走るために作られたシューズですから、走行距離が増すほどシューズとしての寿命が縮みます。寿命を過ぎたシューズを使い続けると、足を痛めることに繋がる場合もあります。ランニングシューズの買い替え時期の目安を知っておきましょう。 インソールには主に、足のゆがみの矯正、疲労の軽減、歩行の補助、けがの予防といった役割があります。インソールを変えるだけでも、疲れにくくなったり歩きやすくなったりするのです。インソールを変えて、より快適な生活を送りましょう。

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