10kmマラソンでタイムを5分～10分縮めるためには、 1kmのペースを30秒～1分速く走らなくてはいけません。 ハーフマラソンやフルマラソンで、1kmのペースを30秒～1分縮める事は、かなりきついです。 アラフォー女子・5キロマラソンのタイムは？ 当時のマラソンのタイムは、5キロで30分57秒でした。キロ6分のペースです。 実は、仲間5人で走った中でも一番遅いタイム！結構ショック…！ 若い頃に運動していたママさん仲間が27分でした。 30キロの部（男子） 30キロ男子総合（陸連登録者上位300位） ダウンロード; 30キロ60歳以上男子の部. 10kmマラソンのタイムを5分～10分縮める方法とは. ダウンロード; 30キロ高校生以上40歳未満男子の部. 持久係数を使って、10km・ハーフの記録からフルマラソンのタイム、もしくはフルマラソンの記録から10m・ハーフのタイムを予想できます。タイム(数字)を入力するだけで計算できるテーブル付き。

ダウンロード; 30キロ40歳代男子の部.

ハーフマラソンの平均タイムを年齢別（年代別）・男女別・大会別にまとめました。 また、ハーフマラソン初心者のための練習方法や基礎知識などもわかり、今後のハーフマラソンにお役に立つかなと思います。「平均タイムを知り、目標タイムを決める」これがハーフマラソン成功のカギです。 ダウンロード; 30キロ50歳代男子の部. ダウンロード 2018/9/21 2018/9/24 ... ハーフマラソンのタイム×2+10 分とフルマラソンのタイムの比較で考えてみましょう。 スピードタイプ. 30キロの壁を克服してフルマラソンを走りきる方法 .